Теріс сананы қалай түзетуге болады

Терістіктің ағзаға әсері

Кейде күн сорады. Төсек - бұл қара тесік және ол сіздің өміріңізді сорып алады.

Сіз ас үйге кіріп, қызыл көзді және толқуды сезінесіз. Кофе ыдысы күнделікті кофеин дозасын түкіріп тастайды. Қараңғы құдай өзін жақсы көретін шыныаяққа төгеді.

Үстелде саусақтарыңызды түртіп, жыныстық кападалар туралы тым көп сөйлейтін адамның қасында тағы бір күнді өз бөлмеңізде көріңіз.

Кеше бастығыңыз сіздің үстеліңізге қар көшкіндерін тастады.

-Маған ертең осы керек, -дейді ол жақсы бейімделген бумасын итеріп жіберіп. Сіз қандай ақымақ деп ойлайсыз?

Жоғарыға көтеріліңіз. Душқа көтеріліп, ойыңызға жағымды ойлар енгізуге тырысыңыз. Бірақ бұл балшық құмына ұқсайды және позитив түбіне дейін батады.

Мен өзімді күлдіре алмаймын деп ойлайсың

Біз бәріміз осыдан өттік. Күнге секіру керек, бірақ олар гаражда. Қанша тырыссаңыз да, әр ой негативтің жарқыраған ұшқыны.

Сіз өзіңіздің ойыңызды бір күнге қалай түзетесіз?

Негатив бізге бірнеше жағынан әсер етеді, бірақ егер біз стресс пен негативтің денеде қалай жұмыс істейтінін түсінетін болсақ, оны жеңе аламыз.

Физикалық дене

Барлығымыз күйзеліске ұшырадық. Ол бізбен күнде жүрмейтін туысқандай өмір сүреді. Бұл сіздің ойыңызды кеміріп, сізді құлатуға тырысады. Миннесота Университеті басқаратын Taking Charge веб-сайтына сәйкес, стресс пен негатив денсаулықты бұзуға әкелуі мүмкін. Бұл ақыл-ой энергиясын төмендетеді және иммундық жүйеге әсер етеді. Қант диабеті мен қан қысымы стресстен туындайтын өмірге қауіпті басқа аурулар. Теріс ойлау сіздің өміріңізді қысқартуы мүмкін. Мен теріс көңіл-күйде болғанда, менің денем басқаша сезіледі. Мен ештеңе жасамауға және отыруға асықпын. Біз бәріміз стресстен болатын психикалық денсаулық күні туралы естідік. Мен олардың кейбірін ересек өмірімде қабылдадым.

Бұл сіздің негативке арналған миыңыз

Біздің миымыз - керемет табиғи компьютер. Ол бірнеше минут ішінде көп нәрсені істей алады. Алайда, біздің миымыз нәзік және зиянды ойлау оған айтарлықтай әсер етеді. Мен стрессте болған кезде, назар аудару ыңғайсыз болады, ал ең қарапайым тапсырма қиынға соғады. Рик Хансен өзінің «Будда миы - бақыттың практикалық неврологиясы» атты кітабында сіздің миыңызда жағымсыз тенденция бар екенін айтады. Бұл қорқыныштың ыңғайсыз фонын жасайды. Қорқыныш өзін-өзі тану мен ойлау ойлау тәжірибесін қиындатады, бұл белгілі бір идеяларды дамытуға қиындық тудырады. Біз жағымды жағалауға жету үшін құтқару қайығын іздеп, теріс теңізде азап шегеміз.

Сіз менімен сөйлесіп тұрған жоқсыз ба Мен ренжідім

Миннесота университетінің пікірінше, жағымсыз ойлар сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Мен стрессте болған кезде немесе жағымсыз сезімдерді білемін, отбасыммен немесе достарыммен байланысқым келмейді. Мен өзімнің жағымсыздығымнан арылып, проблемаларыма назар аударғым келеді. Мен аптаның бәрін болмаса, жаман күнді немесе дау-дамайды бүкіл күнімді бұзуға жол бердім. Мен өзімнің шешімімді жасаймын және балаларыма және менің от қатарымдағылардың бәріне көз саламын. Мен өзімді жарыққа шығарғым келеді, өйткені мен курд ретінде өте тітіркендіремін.

«Бізде ой болған сайын біз химиялық зат жасаймыз. Жақсы, жоғары ойлар немесе бақытты ойлар болған кезде біз өзімізді жақсы немесе бақытты сезінетін химиялық заттар жасаймыз. Бізде жағымсыз ойлар, жаман ойлар немесе сенімсіз ойлар болған кезде біз өзімізді дәл өзіміз ойлағандай сезінетін химиялық заттар жасаймыз. Мидағы кез-келген химиялық зат физикалық денені тамақтандыратын хабарлама болып табылады. Енді дене біз ойлағандай сезіне бастайды. «Джо Диспенза

Позитивтілікті таңдайық

Ғалым Барбара Фредриксонның айтуынша, жағымды эмоциялар біздің дүниеге деген көзқарасымызды кеңейтеді және біздің шығармашылық қабілеттерімізді арттырады. Сонымен қатар, олар уақыт өте келе қалыптасады және эмоционалды тұрақтылықты тудырады. Позитивті ойлар жүрек-қан тамырлары ауруларының қалпына келуіне, ұйқының жақсаруына, суықтың аз болуына және жалпы әл-ауқатқа көмектеседі. Әрбір жағымсыз ой үшін үш жағымды эмоцияға ие болуымыз керек. Біздің негативтің физикалық әсерін қалпына келтіріп, бақытты өмір құра алатынымыз дәлелденді. Менің кейбір жағымсыз эпизодтарымда мен көмектесетін оң ойларды таптым. Мен өз күнімді жақсы сезінемін, ал оқушыларымның ұнамсыздықтары күлкілі болып кетеді. Барлығымыз сонда болдық, негатив шұңқырынан шығу қиын.

Өзіңізге кішкене ризашылық білдіріңіз

Доктор Брен Браун - лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер. Ол ризашылықтың адамның көзқарасына қалай әсер ететіндігі туралы көптеген зерттеулер жүргізді. Қысқа бейнематериалда ол өзінің батасын санаған адамдар бақытты, көп жаттығатын, физикалық қолайсыздықты сезінбейтін және жақсы ұйықтайтынын анықтады. Біздің баталарымызды санай отырып, бұл ақыл-ойдың жақсаруына әкелетін сияқты. Мен көрдім және ол жұмыс істейді. Менің күнім бірден бұрыла бастайды. Мен өткен аптада жұмыста болдым және жағымсыз көңіл-күйде болдым. Маған бұл сезім ұнамады және мен Құдайға өмірімдегі барлық жақсылықтар үшін және оның көптеген баталары үшін алғыс айта бастадым. Көп ұзамай мен тағы да күлімсіреп, бұл күнді қабылдауға дайын болдым.

Кішкене позитивті таратайық

Осыны оқығандардың бәрін жағымды ойлауға шақырамын. Үнемі жағымсыз ойлау денеге пайдалы емес. Өзімізді жағымды сезіну үшін миымызды қайта қалпына келтіруге тырысуымыз керек. Жаман оқиғаларға немесе адамдардың біздің қуанышымызды ұрлауына жол бере алмаймыз. Соңында, батаңызды санап, қолыңызда бар нәрсеге риза болыңыз; Бұл сіздің ақыл-ой көзқарасыңызды жақсартуда ұзақ уақыт болуы мүмкін. Барлығыңыз қамқорлық пен бейбітшілікке көңіл бөліңіздер.